{"id":1723,"date":"2026-10-28T07:22:40","date_gmt":"2026-10-28T07:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/"},"modified":"2026-10-28T07:22:40","modified_gmt":"2026-10-28T07:22:40","slug":"powrot-jajka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/the-return-of-the-egg\/","title":{"rendered":"Powr\u00f3t jajek"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\">\n<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1722\" srcset=\"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png 1200w, https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2-300x200.png 300w, https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2-768x512.png 768w, https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2-18x12.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\n\n<\/figure>\n\n\n<style>body.single-post .cm-featured-image { display: none !important; }<\/style>\n\n<article><p data-pm-slice=\"1 1 []\"><span>Po dziesi\u0119cioleciach ostrze\u017ce\u0144 dotycz\u0105cych cholesterolu jajka zn\u00f3w ciesz\u0105 si\u0119 zainteresowaniem jako niedrogie \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka. Najnowsze badania pomog\u0142y przywr\u00f3ci\u0107 im dobr\u0105 reputacj\u0119, cho\u0107 dietetycy nadal podchodz\u0105 ostro\u017cnie do kwestii tego, ile jajek powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w zdrowej diecie.<\/span><\/p><p><span>W ci\u0105gu ostatniego p\u00f3\u0142wiecza jajka wielokrotnie zyskiwa\u0142y i traci\u0142y popularno\u015b\u0107 jako produkt od\u017cywczy. Kiedy\u015b uwa\u017cane za podstawowy sk\u0142adnik codziennego \u015bniadania, sta\u0142y si\u0119 powodem do niepokoju, gdy lekarze zacz\u0119li \u0142\u0105czy\u0107 cholesterol zawarty w po\u017cywieniu z chorobami serca. Omlety z bia\u0142ek jaj stanowi\u0142y kompromis, pozwalaj\u0105c dbaj\u0105cym o zdrowie konsumentom zachowa\u0107 bia\u0142ko, rezygnuj\u0105c jednocze\u015bnie z \u017c\u00f3\u0142tka. Najnowszy entuzjazm dla bia\u0142ka sprawi\u0142, \u017ce ca\u0142e jajko powr\u00f3ci\u0142o na talerz.<\/span><\/p><p><span>Kawy, jogurty, batoniki, a nawet wody wzbogacone bia\u0142kiem konkuruj\u0105 obecnie o klient\u00f3w pragn\u0105cych zwi\u0119kszy\u0107 swoje dzienne spo\u017cycie bia\u0142ka. Jajka oferuj\u0105 wiele z tego, co reklamuj\u0105 te produkty, bez dodatkowych sk\u0142adnik\u00f3w i wyszukanych opakowa\u0144. Jedno du\u017ce jajko zawiera oko\u0142o 6\u20137 gram\u00f3w bia\u0142ka, dostarcza wszystkich dziewi\u0119ciu niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Dwa jajka dostarczaj\u0105 oko\u0142o 13 gram\u00f3w bia\u0142ka, a tak\u017ce szereg witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/span><\/p><p><span>Ich popularno\u015b\u0107 wzros\u0142a wraz z rosn\u0105cym zainteresowaniem kobiet treningiem si\u0142owym i utrzymaniem masy mi\u0119\u015bniowej wraz z wiekiem. Bia\u0142ko <a href=\"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wewnatrz-branzy-kosmetycznej-obsesja-na-punkcie-peptydow\/\">obs\u0142uguje<\/a> regeneracj\u0119 i wzrost mi\u0119\u015bni, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z \u0107wiczeniami oporowymi, a odpowiednie spo\u017cycie nabiera coraz wi\u0119kszego znaczenia w miar\u0119 stopniowej utraty masy mi\u0119\u015bniowej wraz z wiekiem. Jajka mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c z \u0142atwo\u015bci\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennych posi\u0142k\u00f3w \u2013 od \u015bniada\u0144 i sa\u0142atek po proste kolacje.<\/span><\/p><h2><span>Co si\u0119 zmieni\u0142o w debacie na temat cholesterolu<\/span><\/h2><p><span>Z\u0142a reputacja jaj wynika w du\u017cej mierze z obaw zwi\u0105zanych z \u017c\u00f3\u0142tkiem, kt\u00f3re zawiera oko\u0142o 185\u2013200 miligram\u00f3w cholesterolu. W przesz\u0142o\u015bci wytyczne dotycz\u0105ce zdrowia publicznego zach\u0119ca\u0142y konsument\u00f3w do ograniczania spo\u017cycia jaj, czasami nawet do zaledwie kilku sztuk tygodniowo. Wychodzono z za\u0142o\u017cenia, \u017ce cholesterol spo\u017cywany w po\u017cywieniu bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wy\u017cszy poziom cholesterolu we krwi, a ostatecznie na wi\u0119ksze ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p><p><span>Od tamtej pory naukowcy zyskali bardziej szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 wiedz\u0119 na temat tej zale\u017cno\u015bci. Cholesterol zawarty w po\u017cywieniu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu we krwi, jednak t\u0142uszcze nasycone maj\u0105 zazwyczaj silniejszy wp\u0142yw na poziom lipoprotein o niskiej g\u0119sto\u015bci (LDL) \u2013 czyli tych, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p><p><span>Badanie opublikowane w <\/span><em><span>\u201eAmerican Journal of Clinical Nutrition\u201d<\/span><\/em><span> W lipcu 2025 r. por\u00f3wnano trzy diety o r\u00f3\u017cnej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i cholesterolu. Uczestnicy, kt\u00f3rzy spo\u017cywali codziennie dwa jajka w ramach diety o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, odnotowali ni\u017cszy \u015bredni poziom cholesterolu LDL ni\u017c osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 bogat\u0105 zar\u00f3wno w t\u0142uszcze nasycone, jak i cholesterol. W ca\u0142ym badaniu spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wy\u017cszym poziomem cholesterolu LDL, podczas gdy cholesterol zawarty w po\u017cywieniu nie wykazywa\u0142 podobnego zwi\u0105zku.<\/span><\/p><p><span>W badaniu wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 61 os\u00f3b doros\u0142ych, z kt\u00f3rych 48 uko\u0144czy\u0142o wszystkie trzy fazy diety; ka\u017cda z nich trwa\u0142a pi\u0119\u0107 tygodni. Naukowcy zaobserwowali r\u00f3wnie\u017c zmiany w rozk\u0142adzie cz\u0105steczek LDL, co utrudnia interpretacj\u0119 wynik\u00f3w. Wyniki badania przemawiaj\u0105 za tym, by zwraca\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na t\u0142uszcze nasycone, cho\u0107 nie pozwalaj\u0105 one ustali\u0107 d\u0142ugoterminowego wp\u0142ywu codziennego spo\u017cywania jajek na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/span><\/p><p><span>W osobnym badaniu z udzia\u0142em os\u00f3b doros\u0142ych z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu, opublikowanym w <\/span><em><span>Czasopismo Ameryka\u0144skiego Stowarzyszenia \u017bywieniowego<\/span><\/em><span> W 2026 r. zbadano wp\u0142yw w\u0142\u0105czenia dw\u00f3ch jajek dziennie do diety DASH, korzystnej dla serca. W ci\u0105gu o\u015bmiu tygodni naukowcy nie stwierdzili statystycznie istotnego pogorszenia poziomu cholesterolu LDL ani innych badanych wska\u017anik\u00f3w sercowo-naczyniowych w por\u00f3wnaniu z diet\u0105 bezjajeczn\u0105. Badanie mia\u0142o stosunkowo niewielki zakres i by\u0142o kr\u00f3tkotrwa\u0142e, ale stanowi kolejny dow\u00f3d na to, \u017ce dieta, w ramach kt\u00f3rej spo\u017cywa si\u0119 jaja, zas\u0142uguje na tak\u0105 sam\u0105 uwag\u0119 jak same jaja.<\/span><\/p><p><span>Wytyczne Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Kardiologicznego odzwierciedlaj\u0105 to szersze podej\u015bcie. Zdrowi doro\u015bli mog\u0105 zazwyczaj w\u0142\u0105cza\u0107 do zbilansowanej diety maksymalnie jedno ca\u0142e jajko dziennie, natomiast osoby z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu LDL lub innymi czynnikami ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych wymagaj\u0105 bardziej zindywidualizowanych porad. W kalkulacji nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dni\u0107 spos\u00f3b przygotowania jajek. Jajka na twardo podawane z pieczywem pe\u0142noziarnistym i warzywami maj\u0105 inny profil od\u017cywczy ni\u017c jajka podawane z boczkiem, mas\u0142em i kie\u0142baskami.<\/span><\/p><h2><span>Znaczenie zachowania \u017c\u00f3\u0142tka<\/span><\/h2><p><span>Bia\u0142ka jaj stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, ale to w\u0142a\u015bnie \u017c\u00f3\u0142tko zawiera wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, dzi\u0119ki kt\u00f3rym jaja s\u0105 tak cenione przez dietetyk\u00f3w. W\u015br\u00f3d nich znajduje si\u0119 cholina, kt\u00f3ra wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie kom\u00f3rek oraz produkcj\u0119 acetylocholiny \u2013 neuroprzeka\u017anika bior\u0105cego udzia\u0142 w procesach pami\u0119ciowych i kontroli mi\u0119\u015bni.<\/span><\/p><p><span>Jajka s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B12, selenu oraz karotenoid\u00f3w \u2013 luteiny i zeaksantyny. Te ostatnie gromadz\u0105 si\u0119 w siatk\u00f3wce, gdzie pomagaj\u0105 chroni\u0107 oko przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie oczu. Jaja zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D, cho\u0107 jej zawarto\u015b\u0107 jest zmienna i same w sobie nie s\u0105 w stanie zaspokoi\u0107 pe\u0142nego zapotrzebowania organizmu.<\/span><\/p><p><span>Takie po\u0142\u0105czenie sprawia, \u017ce ca\u0142e jajka maj\u0105 przewag\u0119 nad samymi bia\u0142kami, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 czerpa\u0107 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ze znanych im produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Zawarte w nich bia\u0142ko jest bardzo \u0142atwo przyswajalne, a obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu w \u017c\u00f3\u0142tku wspomaga wch\u0142anianie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych rozpuszczalnych w t\u0142uszczach.<\/span><\/p><p><span>Badania nad rozwojem mi\u0119\u015bni dostarczy\u0142y kolejnego powodu, by ponownie przemy\u015ble\u0107 nawyk spo\u017cywania samych bia\u0142ek jaj. Niekt\u00f3re badania na ma\u0142\u0105 skal\u0119 wykaza\u0142y, \u017ce spo\u017cywanie ca\u0142ych jaj po treningu oporowym wywo\u0142uje silniejsz\u0105 reakcj\u0119 syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych ni\u017c spo\u017cywanie bia\u0142ek jaj dostarczaj\u0105cych tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka. Eksperymenty te dostarczaj\u0105 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych wzajemnego oddzia\u0142ywania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, cho\u0107 nie potwierdzaj\u0105, \u017ce ca\u0142e jaja zapewniaj\u0105 wi\u0119kszy d\u0142ugoterminowy przyrost masy lub si\u0142y mi\u0119\u015bni.<\/span><\/p><h2><span>Praktyczna odpowied\u017a na boom bia\u0142kowy<\/span><\/h2><p><span>Popularno\u015b\u0107 diet wysokobia\u0142kowych sk\u0142oni\u0142a konsument\u00f3w do dok\u0142adniejszego liczenia gram\u00f3w bia\u0142ka, a czasami nawet do traktowania jak najwi\u0119kszego spo\u017cycia jako celu. Badacze zajmuj\u0105cy si\u0119 \u017cywieniem zazwyczaj zalecaj\u0105 bardziej wywa\u017cone podej\u015bcie, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce wiek, poziom aktywno\u015bci fizycznej, mas\u0119 cia\u0142a oraz og\u00f3lny sk\u0142ad diety.<\/span><\/p><p><span>Jajka mog\u0105 pom\u00f3c w zaspokojeniu tych potrzeb, nie zamieniaj\u0105c przy tym ka\u017cdego posi\u0142ku w skomplikowane obliczenia \u017cywieniowe. S\u0105 stosunkowo niedrogie, \u0142atwo dost\u0119pne i na tyle uniwersalne, \u017ce nadaj\u0105 si\u0119 na niemal ka\u017cd\u0105 por\u0119 dnia. Jajko na twardo mo\u017ce stanowi\u0107 dodatek do sa\u0142atki lub warzyw; omlet pozwala wykorzysta\u0107 resztki sk\u0142adnik\u00f3w; a jajecznica to szybki posi\u0142ek, gdy nie ma czasu na gotowanie.<\/span><\/p><p><span>Ich niewielka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka pozwala r\u00f3wnie\u017c spojrze\u0107 na obecny entuzjazm z odpowiedniej perspektywy. Dwa jajka stanowi\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego spo\u017cycia, ale raczej nie zaspokoj\u0105 zapotrzebowania na bia\u0142ko w ramach pe\u0142nego posi\u0142ku u osoby realizuj\u0105cej intensywny program treningu si\u0142owego. Po\u0142\u0105czenie ich z innymi produktami spo\u017cywczymi, takimi jak jogurt, fasola czy pieczywo pe\u0142noziarniste, pozwala uzyska\u0107 bardziej kompletny posi\u0142ek.<\/span><\/p><p><span>Nie ma powodu, by traktowa\u0107 jajka jako cudowny produkt od\u017cywczy, podobnie jak wcze\u015bniejsze ostrze\u017cenia sprawi\u0142y, \u017ce wielu konsument\u00f3w obawia\u0142o si\u0119 ich bardziej, ni\u017c wynika\u0142o to z dost\u0119pnych dowod\u00f3w. Ich ponowna popularno\u015b\u0107 wynika z lepszego zrozumienia kwestii cholesterolu w diecie, rosn\u0105cego zainteresowania zdrowiem mi\u0119\u015bni oraz atrakcyjno\u015bci prostych sposob\u00f3w przyrz\u0105dzania. Znajome jajko przetrwa\u0142o kolejn\u0105 zmian\u0119 trend\u00f3w \u017cywieniowych.<\/span><\/p><br><\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Najnowsze badania pomog\u0142y przywr\u00f3ci\u0107 im dobr\u0105 reputacj\u0119, cho\u0107 dietetycy nadal podchodz\u0105 ostro\u017cnie do kwestii, w jakich ilo\u015bciach powinny one wyst\u0119powa\u0107 w zdrowej diecie.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1722,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-training"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>The Return of the Egg<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"New research has helped restore theis reputation, although nutritionists remain cautious about how many belong in a healthy diet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/powrot-jajka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"The Return of the Egg\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"New research has helped restore theis reputation, although nutritionists remain cautious about how many belong in a healthy diet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/powrot-jajka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hayenne | Modern Lifestyle &amp; Culture\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-28T07:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lea\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lea\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lea\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cf86d2ad39d061a79147eb15b66be080\"},\"headline\":\"The Return of the Eggs\",\"datePublished\":\"2026-10-28T07:22:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/\"},\"wordCount\":1054,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\",\"articleSection\":[\"Fitness &amp; Training\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/\",\"name\":\"The Return of the Egg\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\",\"datePublished\":\"2026-10-28T07:22:40+00:00\",\"description\":\"New research has helped restore theis reputation, although nutritionists remain cautious about how many belong in a healthy diet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/hayenne_image_20261028_7451b2.png\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/the-return-of-the-egg\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"The Return of the Eggs\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/\",\"name\":\"Hayenne | Modern Lifestyle & Culture\",\"description\":\"Hayenne is a global lifestyle platform exploring modern identity, wellness, fashion, beauty, relationships, and future living\u2014curated for men and women shaping a conscious, elegant, and forward-looking life.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#organization\",\"name\":\"Hayenne | Modern Lifestyle & Culture\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/cropped-hayenne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/cropped-hayenne.jpg\",\"width\":300,\"height\":60,\"caption\":\"Hayenne | Modern Lifestyle & Culture\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hayenne.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cf86d2ad39d061a79147eb15b66be080\",\"name\":\"Lea\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Powr\u00f3t jajka","description":"Najnowsze badania pomog\u0142y przywr\u00f3ci\u0107 im dobr\u0105 reputacj\u0119, cho\u0107 dietetycy nadal podchodz\u0105 ostro\u017cnie do kwestii, w jakich ilo\u015bciach powinny one wyst\u0119powa\u0107 w zdrowej diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/powrot-jajka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"The Return of the Egg","og_description":"New research has helped restore theis reputation, although nutritionists remain cautious about how many belong in a healthy diet.","og_url":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/powrot-jajka\/","og_site_name":"Hayenne | Modern Lifestyle &amp; Culture","article_published_time":"2026-10-28T07:22:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png","type":"image\/png"}],"author":"Lea","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Lea","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/"},"author":{"name":"Lea","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#\/schema\/person\/cf86d2ad39d061a79147eb15b66be080"},"headline":"The Return of the Eggs","datePublished":"2026-10-28T07:22:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/"},"wordCount":1054,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png","articleSection":["Fitness &amp; Training"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/","url":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/","name":"Powr\u00f3t jajka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png","datePublished":"2026-10-28T07:22:40+00:00","description":"Najnowsze badania pomog\u0142y przywr\u00f3ci\u0107 im dobr\u0105 reputacj\u0119, cho\u0107 dietetycy nadal podchodz\u0105 ostro\u017cnie do kwestii, w jakich ilo\u015bciach powinny one wyst\u0119powa\u0107 w zdrowej diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png","contentUrl":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hayenne_image_20261028_7451b2.png","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/the-return-of-the-egg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.hayenne.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"The Return of the Eggs"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#website","url":"https:\/\/www.hayenne.com\/","name":"Hayenne | Nowoczesny styl \u017cycia i kultura","description":"Hayenne to globalna platforma lifestyle'owa po\u015bwi\u0119cona wsp\u00f3\u0142czesnej to\u017csamo\u015bci, zdrowiu, modzie, urodzie, relacjom i przysz\u0142o\u015bci \u2013 stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach i m\u0119\u017cczyznach, kt\u00f3rzy chc\u0105 \u015bwiadomie kszta\u0142towa\u0107 swoje \u017cycie, dbaj\u0105c o elegancj\u0119 i przysz\u0142o\u015bciowe podej\u015bcie.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hayenne.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#organization","name":"Hayenne | Nowoczesny styl \u017cycia i kultura","url":"https:\/\/www.hayenne.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cropped-hayenne.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hayenne.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/cropped-hayenne.jpg","width":300,"height":60,"caption":"Hayenne | Modern Lifestyle & Culture"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hayenne.com\/#\/schema\/person\/cf86d2ad39d061a79147eb15b66be080","name":"Lea"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hayenne.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}