Eine elegante Denkweise: Sich mit Unbehagen anfreunden

Jede Frau, die sich ein erfüllteres Leben wünscht, wird irgendwann vor derselben Frage stehen: Wofür bist du bereit, dich unwohl zu fühlen?

Es ist leicht, sich das Ergebnis zu wünschen. Selbstvertrauen, Sichtbarkeit, finanzielle Stabilität, bessere Beziehungen, ein kräftigerer Körper, eine angesehene Karriere und ein eleganteres Leben – all das wirkt aus der Ferne betrachtet attraktiv. Was dabei weniger Beachtung findet, ist der emotionale Preis, der mit jedem dieser Ziele verbunden ist. Um sichtbar zu werden, muss man das Risiko eingehen, beurteilt zu werden. Um finanziell stärker zu werden, muss man sich möglicherweise ehrlich mit Zahlen auseinandersetzen, denen man bisher aus dem Weg gegangen ist. Um respektiert zu werden, müssen Sie vielleicht direkter sprechen, als es sich natürlich anfühlt. Um das Vertraute hinter sich zu lassen, müssen Sie die vorübergehende Einsamkeit ertragen, nicht mehr dorthin zu gehören, wo Sie früher hingehörten.

An dieser Stelle geben viele Menschen auf. Nicht, weil das Ziel unerreichbar wäre, sondern weil das Unbehagen früher einsetzt als erwartet.

Sie dachten, Veränderung würde ihnen ein Gefühl der Stärke geben. Stattdessen empfinden sie sie als unangenehm, entblößend und lästig. Sie deuten dieses Unbehagen als Warnung, obwohl es oft einfach nur ein Zeichen dafür ist, dass sie an die Grenzen ihrer derzeitigen Identität gestoßen sind.

Eine Frau mit einer eleganten Lebenseinstellung erwartet nicht, dass Wachstum angenehm ist. Sie versteht, dass Unbehagen Teil des Preises ist, den man zahlen muss, um zu jemandem zu werden, der das Leben führen kann, das sie sich wünscht.

Die Komfortzone ist nicht immer angenehm

Der Begriff “Komfortzone” kann irreführend sein, denn der Ort, an dem wir verharren, ist nicht immer angenehm. Eine Frau bleibt vielleicht in einem Job, der sie auslaugt, in einer Beziehung, die sie enttäuscht, in einem finanziellen Muster, das ihr peinlich ist, oder in einer sozialen Rolle, die nicht mehr zu ihr passt. Nichts davon fühlt sich gut an. Doch es ist ihr vertraut, und das Vertraute kann sich mit der Zeit sicherer anfühlen als das, was besser wäre.

Deshalb verteidigen Menschen Situationen, die sie angeblich nicht mögen. Sie kennen die Regeln. Sie wissen, mit welchen Enttäuschungen sie rechnen müssen. Sie wissen, wie sie sich darüber beschweren können. Sie wissen, wie sie damit zurechtkommen.

Veränderungen nehmen einem diese Vertrautheit. Sie verlangen neues Verhalten, noch bevor klar ist, ob dieses neue Verhalten auch funktioniert. Sie verlangen, dass man das Risiko eingeht, sich zu blamieren, noch bevor man Selbstvertrauen gewonnen hat. Sie verlangen, dass man auf den seltsamen Trost verzichtet, der darin besteht, sein Unglück erklären zu können, ohne etwas dagegen zu unternehmen.

Die Komfortzone ist oft kein Ort des Glücks. Sie ist ein Ort der Vorhersehbarkeit.

Und Vorhersehbarkeit kann süchtig machen.

Eine Frau mag zwar sagen, sie wolle ein anderes Leben, entscheidet sich aber dennoch für das alte Unbehagen statt für das neue. Das alte Unbehagen bestätigt ihre bisherige Lebensgeschichte. Das neue Unbehagen droht, diese zu verändern.

Angst ist Information, keine Anweisung

Angst ist nicht nutzlos. Manchmal macht sie einen auf Gefahren, Fehlentscheidungen oder Situationen aufmerksam, die Vorsicht erfordern. Man sollte einer Frau niemals raten, ihre Instinkte zu ignorieren, nur weil Mut beeindruckender klingt.

Doch Angst ist nicht immer ein Zeichen von Weisheit. Oft handelt es sich um einen Schutzreflex als Reaktion auf Unbekanntes. Sie kann auftreten, wenn man sich auf eine Stelle bewirbt, die über dem eigenen derzeitigen Niveau liegt, einen Raum betritt, in dem man sich weniger gewandt fühlt als andere, um mehr Geld bittet, eine Beziehung beendet oder eine Arbeit veröffentlicht, die beurteilt werden kann. Der Körper reagiert möglicherweise so, als ob etwas Gefährliches passiere, auch wenn es sich in Wirklichkeit nur um eine Situation handelt, in der man sich der Öffentlichkeit aussetzt.

Hier kommt es auf die Selbstwahrnehmung an. Man muss sich fragen, welche Art von Angst man empfindet.

Warnt es dich davor, dass die Situation tatsächlich unsicher, ausbeuterisch oder unangemessen ist? Oder wehrt es sich lediglich dagegen, dass du dich nicht mehr an die alten Grenzen hältst?

Die Antwort bestimmt die Reaktion. Echte Gefahr erfordert Schutz. Die Angst vor dem Wachstum erfordert Bewegung.

Viele Frauen verlieren Jahre, weil sie jede Form von Angst als Grund zum Abwarten betrachten. Sie warten, bis sie sich ruhiger, sicherer, qualifizierter, attraktiver, sprachgewandter oder eindrucksvoller fühlen. Doch die Angst verschwindet nicht durch das Warten. Oft nimmt sie sogar zu, weil das Vermeiden dem Verstand suggeriert, dass die Situation doch gefährlich gewesen sein muss.

Man überwindet Angst nicht, indem man ihr nachgibt. Man überwindet Angst, indem man durch Taten beweist, dass sie nicht das letzte Wort hat.

Unbehagen ist der Preis für einen höheren Standard

Seine Ansprüche zu erhöhen, klingt elegant – bis man dafür andere Entscheidungen treffen muss.

Es ist schön zu sagen, dass man Besseres verdient. Schwieriger ist es, nicht länger Dinge zu akzeptieren, die dieser Überzeugung widersprechen. Ein höherer Anspruch kann bedeuten, dass man zu Menschen „Nein“ sagen muss, denen man einst gefallen wollte, dass man Räume verlässt, in denen man zwar geduldet, aber nicht respektiert wird, dass man Gewohnheiten ändert, die einem sofort Trost spenden, oder dass man sich eingesteht, einer Identität entwachsen zu sein, die einen einst beschützt hat.

Aus diesem Grund ziehen es viele Menschen vor, über Normen zu sprechen, anstatt sie in die Praxis umzusetzen. Das Reden darüber ist schmeichelhaft. Die Umsetzung ist kostspielig.

Wenn Sie beruflich besser abschneiden möchten, müssen Sie vielleicht sichtbarer werden, sich besser vorbereiten und bereit sein, sich beurteilen zu lassen. Wenn Sie bessere Beziehungen führen möchten, sollten Sie vielleicht aufhören, inkonsequent zu verhandeln. Wenn Sie gesünder leben möchten, sollten Sie vielleicht Struktur dem momentanen Befinden vorziehen. Wenn Sie mehr finanzielle Sicherheit wünschen, sollten Sie vielleicht auf die kurzfristige Erleichterung verzichten, die das Vermeiden mit sich bringt.

Ein Standard ist nicht das, was man verkündet. Er ist das, was man bereit ist durchzusetzen, auch wenn die Durchsetzung unbequem ist.

Gerade in dieser Unannehmlichkeit liegt die eigentliche Entscheidung. Theoretisch kann sich jeder ein besseres Leben wünschen. Die Frage ist jedoch, ob man bereit ist, die Unannehmlichkeiten in Kauf zu nehmen, die damit verbunden sind, sich nicht mehr am alten Leben zu beteiligen.

Lass deine Stimmung nicht zum Chef deines Lebens werden

Unbehagen wird gefährlich, wenn jedes schwierige Gefühl als Grund genommen wird, aufzuhören.

Du fühlst dich nicht sicher, also schiebst du die Bewerbung auf. Du fühlst dich emotional noch nicht bereit, also gehst du dem Gespräch aus dem Weg. Du fühlst dich nicht motiviert, also gibst du die Routine auf. Du hast Schuldgefühle, also gibst du deine Grenze auf. Es ist dir peinlich, also schraubst du deine Erwartungen herunter.

Dadurch wird vorübergehenden Gefühlen zu viel Bedeutung beigemessen.

Gefühle sind wichtig, aber sie sind nicht immer verlässliche Ratgeber. Eine Stimmung kann von Müdigkeit, Angst, Abwehrhaltung, Nostalgie oder Scham geprägt sein. Sie kann Risiken übertreiben, die Vergangenheit romantisieren und deine Fähigkeiten unterschätzen. Wenn jede Entscheidung nach dem Gefühl des Augenblicks getroffen wird, wird dein Leben ständig die Richtung wechseln, je nach dem aktuellen emotionalen Wetter.

Selbstbeherrschung bedeutet, auf seine Gefühle zu hören, ohne ihnen automatisch nachzugeben.

Man kann Angst haben und trotzdem die Botschaft übermitteln. Man kann Schuldgefühle haben und trotzdem die Grenze aufrechterhalten. Man kann unsicher sein und trotzdem die notwendigen Informationen einholen. Man kann sich unbehaglich fühlen und trotzdem den Raum betreten.

Das ist keine Unterdrückung von Gefühlen. Es ist emotionale Reife. Das Gefühl darf zwar da sein, aber es darf die Entscheidung nicht allein bestimmen.

Der Anfang wird sich oft wenig würdevoll anfühlen

Ein Grund, warum Frauen Wachstum scheuen, ist, dass sich die Anfangsphase manchmal unelegant anfühlen kann.

Es ist unangenehm, Anfängerin zu sein, besonders wenn man es gewohnt ist, kompetent zu sein. Es ist unangenehm, grundlegende Fragen zu stellen, offensichtliche Fehler zu machen, Feedback zu erhalten oder weniger versiert zu wirken als die Frau, die man werden möchte. Die Kluft zwischen dem eigenen Selbstbild und den aktuellen Fähigkeiten kann sich demütigend anfühlen.

Wer sich jedoch weigert, ein Anfänger zu sein, bleibt garantiert unerfahren.

Jede erfolgreiche Frau hat Phasen durchlebt, die nicht dem endgültigen Bild entsprachen. Sie hat unvollkommene E-Mails verschickt, Räume betreten, in denen sie sich fehl am Platz fühlte, Fehleinschätzungen begangen, sich für den Anlass falsch gekleidet, zu wenig oder zu viel gesprochen, Menschen falsch eingeschätzt, sich zu gut oder zu schlecht vorbereitet und im Nachhinein gelernt, was sie vorher nicht wissen konnte.

Dafür gibt es keinen Umweg. Man kann sich gelebte Weltgewandtheit nicht einfach herbeidenken. Man muss sie sich durch den Kontakt mit der Realität aneignen.

Die Anfangsphase ist kein Zeichen dafür, dass man nicht dazugehört. Es ist die Phase, in der das Zugehörigkeitsgefühl entsteht.

Entscheide dich für produktives Unbehagen, nicht für unnötiges Leiden

Sich mit Unbehagen anzufreunden, bedeutet nicht, alles zu tolerieren.

Diese Unterscheidung ist wichtig. Manche Art von Unbehagen ist produktiv, weil sie die eigenen Grenzen erweitert. Sie geht mit Lernen, Ehrlichkeit, Mut und Veränderung einher. Andere Arten von Unbehagen sind hingegen lediglich ein Signal dafür, dass etwas schädlich, erniedrigend oder untragbar ist.

Es ist keineswegs elegant, schlechte Behandlung im Namen der Resilienz zu erdulden. Es zeugt von keiner Stärke, chronischen Stress mit Ehrgeiz zu verwechseln oder Respektlosigkeit hinzunehmen, nur weil man glaubt, dass Wachstum wehtun muss. Eine Frau, die nicht zwischen nützlichem Unbehagen und schädlichen Umständen unterscheiden kann, wird entweder notwendiges Wachstum vermeiden oder unnötigen Schaden hinnehmen.

Produktives Unbehagen hat in der Regel einen Sinn. Es steht im Zusammenhang mit einem Wert, einem Ziel oder einer sinnvollen Veränderung. Es mag zwar unangenehm sein, erfordert aber nicht, dass man seine Würde aufgibt.

Unnötiges Leiden ist etwas anderes. Es verlangt von dir, dich klein zu machen, dein Urteilsvermögen auszublenden, wiederholte Respektlosigkeit zu erdulden oder deine Gesundheit für ein Ergebnis zu opfern, das dir vielleicht gar nicht zusteht.

Die Frage lautet nicht einfach: “Ist das unangenehm?” Die bessere Frage ist: “Was soll ich durch dieses Unbehagen werden?”

Wenn die Antwort „stärker“, „ehrlicher“, „kompetenter“ oder „selbstbewusster“ lautet, mach weiter. Wenn die Antwort „kleiner“, „ängstlicher“, „abhängiger“ oder „distanzierter von dir selbst“ lautet, sei aufmerksam.

Hör auf, mit dem ersten unangenehmen Gefühl zu verhandeln

Die meisten Menschen geben nicht erst an der tatsächlichen Grenze ihrer Leistungsfähigkeit auf. Sie geben schon bei der ersten deutlichen Welle des Unbehagens auf.

Das erste unangenehme Gefühl macht sich bemerkbar und beginnt sofort, dich zu beeinflussen. Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht solltest du warten, bis du klarer sehen kannst. Vielleicht war das Ziel unrealistisch. Vielleicht willst du es gar nicht wirklich. Vielleicht würde es jemand anderes besser machen.

Manchmal enthalten diese Gedanken nützliche Informationen. Oft sind sie jedoch lediglich der Versuch des Verstandes, auf vertrautes Terrain zurückzukehren.

Deshalb sollte man der ersten Welle des Widerstands nicht zu schnell vertrauen. Gehorche ihr nicht sofort. Beobachte sie. Lass sie zu Wort kommen. Frage dich dann, welche Handlungsmöglichkeiten überhaupt noch bestehen.

Vielleicht kannst du die Aufgabe nicht vollständig erledigen, aber du kannst damit anfangen. Vielleicht kannst du das Problem nicht vollständig lösen, aber du kannst eine Nachricht verschicken. Vielleicht fühlst du dich noch nicht sicher, aber du kannst dich so verhalten, dass dein zukünftiges Selbstvertrauen dies anerkennt.

Es geht nicht darum, sich selbst mit Aggression zu überwältigen. Es geht darum, Unbehagen nicht länger als Notfall zu betrachten.

Viele Dinge erscheinen zunächst unerträglich, lassen sich aber bewältigen, wenn man sich ihnen stellt. Eine Frau, die diese Erkenntnis gewinnt, lässt sich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen, da sie bei auftretenden Schwierigkeiten nicht mehr in Panik gerät.

Die Belohnung ist nicht nur das Ergebnis

Die offensichtliche Belohnung für das Unbehagen ist das Ergebnis: die neue Rolle, der kräftigere Körper, die bessere Beziehung, das abgeschlossene Projekt, die verbesserte finanzielle Lage oder das erfülltere Leben.

Aber es gibt noch eine andere Belohnung, die vielleicht noch wichtiger ist.

Du wirst zu einer Frau, die weiß, dass sie schwierige Dinge bewältigen kann, ohne in Vermeidungsverhalten zu verfallen. Du bist weniger auf perfekte Bedingungen angewiesen. Es wird schwieriger, dich durch Schuldgefühle, Angst oder Unsicherheit zu manipulieren. Du bist nicht mehr darauf angewiesen, dass sich jeder Schritt gut anfühlt, bevor du ihn machst.

Das verändert deine Beziehung zu dir selbst.

Eine Frau, die immer wieder Unbehagen überwindet, beginnt, auf ihre eigene Stärke zu vertrauen. Sie muss Selbstvertrauen nicht mehr vortäuschen, denn sie hat Beweise dafür. Sie erinnert sich an den Anruf, den sie voller Angst getätigt hat, an die Grenze, die sie trotz ihrer Schuldgefühle gewahrt hat, an die Bewerbung, die sie trotz ihrer Selbstzweifel abgeschickt hat, und an den Raum, den sie betreten hat, bevor sie sich bereit fühlte.

Diese Beweise häufen sich an. Daraus entsteht Selbstachtung.

Das Leben, das du dir wünschst, wird dir etwas abverlangen

Ein erfüllteres Leben kommt nicht einfach so, nur weil du es dir wünschst. Es wird dir etwas abverlangen.

Es wird dir Anstrengung abverlangen, wenn du dir Leichtigkeit gewünscht hast, Ehrlichkeit, wenn du lieber in einer Fantasiewelt leben wolltest, und Mut, wenn du gehofft hast, dass sich das Selbstvertrauen von selbst einstellt. Es kann sein, dass du dadurch Menschen enttäuschen, alte Identitäten loslassen, neue Gewohnheiten entwickeln und dich zeigen musst, bevor du dich wirklich bereit dafür fühlst.

Das ist keine Strafe. Das ist der Preis für das Wachstum.

Die Frage ist, ob du bereit bist, Unbehagen nicht mehr als Beweis dafür zu betrachten, dass etwas nicht stimmt. Manchmal bedeutet Unbehagen, dass du einen Fehler machst. Oft bedeutet es jedoch, dass du endlich über jene Version von dir hinauswächst, die zwar wusste, wie man überlebt, aber noch nicht, wie man sich weiterentwickelt.

Eine elegante Frau sucht Schwierigkeiten nicht um ihrer selbst willen. Sie verherrlicht das Leiden nicht und verwechselt Erschöpfung nicht mit Erfolg. Doch wenn Unbehagen zwischen ihr und dem Leben steht, das sie gewählt hat, beugt sie sich dem nicht.

Sie erkennt es, fasst sich wieder und geht trotzdem weiter.