Elegantný prístup: Naučte sa cítiť sa pohodlne aj v nepohodlí
Každá žena, ktorá túži po plnšom živote, sa nakoniec stretne s tou istou otázkou: pre čo si ochotná znášať nepohodlie?
Je ľahké túžiť po výsledku. Sebavedomie, viditeľnosť, finančná stabilita, lepšie vzťahy, silnejšie telo, rešpektovaná kariéra a elegantnejší život – to všetko vyzerá z diaľky lákavo. Menej pozornosti sa však venuje emocionálnej cene, ktorá je s každou z týchto vecí spojená. Ak chcete byť viditeľní, musíte riskovať, že vás budú súdiť. Ak chcete byť finančne silnejší, možno budete musieť úprimne pozrieť na čísla, ktorým ste sa doteraz vyhýbali. Aby ste si získali rešpekt, možno budete musieť hovoriť priamejšie, než je vám prirodzené. Ak chcete opustiť to, čo je vám známe, musíte zniesť dočasnú osamelosť vyplývajúcu z toho, že už nepatríte tam, kde ste kedysi zapadali.
Tu sa mnohí ľudia zastavia. Nie preto, že by bol cieľ nedosiahnuteľný, ale preto, že nepríjemné pocity sa dostavia skôr, ako sa očakávalo.
Mysleli si, že zmena im dodá pocit sily. Namiesto toho sa cítia trápne, vystavení pohľadom ostatných a nepohodlne. Tento pocit nepohodlia vnímajú ako varovanie, hoci často ide len o dôkaz toho, že dosiahli hranice svojej súčasnej identity.
Žena s elegantným prístupom neočakáva, že rast bude príjemný. Chápe, že nepohodlie je súčasťou ceny, ktorú musí zaplatiť za to, aby sa stala človekom, ktorý dokáže žiť život, o ktorom hovorí, že ho chce.
Zóna pohodlia nie je vždy pohodlná
Výraz “komfortná zóna” môže byť zavádzajúci, pretože miesto, v ktorom zostávame, nie je vždy príjemné. Žena môže zostať v práci, ktorá ju vyčerpáva, vo vzťahu, ktorý ju sklamal, vo finančnej situácii, ktorá ju zahanbuje, alebo v spoločenskej úlohe, ktorá jej už nevyhovuje. Nič z toho nie je príjemné. Napriek tomu je to známe, a to, čo je známe, sa môže začať zdať bezpečnejšie ako to, čo je lepšie.
Preto ľudia obhajujú situácie, ktoré vraj nemajú radi. Poznajú pravidlá. Vedia, aké sklamanie ich čaká. Vedia, ako sa na to sťažovať. Vedia, ako to prežiť.
Zmena túto známosť odstraňuje. Vyžaduje si nové správanie ešte skôr, než sa potvrdí, že toto nové správanie bude fungovať. Vyžaduje si, aby ste riskovali trápnu situáciu ešte skôr, než nadobudnete sebavedomie. Vyžaduje si, aby ste sa vzdali toho zvláštneho pocitu útechy, ktorý pramení z toho, že viete vysvetliť svoju nespokojnosť, bez toho, aby ste s tým niečo robili.
Zóna pohodlia často nie je miestom šťastia. Je to miesto predvídateľnosti.
A predvídateľnosť môže byť návyková.
Žena môže síce hovoriť, že chce iný život, ale napriek tomu si vyberie staré nepohodlie namiesto nového. Staré nepohodlie potvrdzuje jej doterajší príbeh. Nové nepohodlie ho naopak ohrozuje a hrozí, že ho zmení.
Strach je informácia, nie pokyn
Strach nie je zbytočný. Niekedy vás upozorní na nebezpečenstvo, nesprávne rozhodnutie alebo situáciu, ktorá si vyžaduje opatrnosť. Žene by sa nikdy nemalo hovoriť, aby ignorovala svoje inštinkty len preto, že odvaha znie pôsobivejšie.
Strach však nie je vždy prejavom múdrosti. Často ide o ochranný reflex, ktorý reaguje na neznáme situácie. Môže sa objaviť, keď sa uchádzate o pozíciu nad rámec vašej súčasnej úrovne, vstúpite do miestnosti, kde sa cítite menej sebavedomí ako ostatní, požiadate o vyššiu mzdu, ukončíte vzťah alebo zverejníte dielo, ktoré môže byť predmetom hodnotenia. Telo môže reagovať tak, ako keby sa dialo niečo nebezpečné, aj keď v skutočnosti ide len o vystavenie sa verejnosti.
Práve tu zohráva dôležitú úlohu uvedomenie si. Musíte sa spýtať sami seba, aký druh strachu vlastne pociťujete.
Varuje vás to, že situácia je skutočne nebezpečná, vykorisťujúca alebo nevhodná? Alebo len vyjadruje nesúhlas s tým, že sa už nesprávate podľa starých hraníc?
Odpoveď mení reakciu. Skutočné nebezpečenstvo si vyžaduje ochranu. Strach z rastu si vyžaduje pohyb.
Mnohé ženy strácajú roky tým, že každú formu strachu považujú za dôvod na čakanie. Čakajú, kým sa nebudú cítiť pokojnejšie, istejšie, kvalifikovanejšie, atraktívnejšie, plynulejšie alebo pôsobivejšie. Strach však čakaním nezmizne. Často naopak narastá, pretože vyhýbanie sa situácii vtláča mysli do hlavy, že tá situácia predsa len musela byť nebezpečná.
Strach neprekonáte tým, že sa mu podriadiťe. Strach prekonáte tým, že svojím konaním dokážete, že nemá konečnú moc.
Nepohodlie je cenou za vyšší štandard
Zvyšovanie svojich štandardov znie elegantne, kým to nezačne vyžadovať iné rozhodnutia.
Je príjemné povedať si, že si zaslúžite niečo lepšie. Ťažšie je však prestať akceptovať to, čo je v rozpore s týmto presvedčením. Vyššie štandardy môžu vyžadovať, aby ste povedali „nie“ ľuďom, ktorým ste sa kedysi snažili vyhovieť, opustili prostredia, kde vás síce tolerujú, ale nerespektujú, zmenili návyky, ktoré vám prinášajú okamžité pohodlie, alebo si priznali, že ste už prerástli identitu, ktorá vás kedysi chránila.
Preto mnohí ľudia uprednostňujú rétoriku noriem pred ich uplatňovaním v praxi. Rétorika je lichotivá. Uplatňovanie v praxi je nákladné.
Ak chcete dosiahnuť lepšie pracovné výsledky, možno budete musieť byť viditeľnejší, lepšie pripravení a ochotnejší podrobiť sa hodnoteniu. Ak chcete mať lepšie vzťahy, možno budete musieť prestať rokovať nekonzistentným spôsobom. Ak chcete mať lepšie zdravie, možno budete musieť uprednostniť štruktúru pred náladou. Ak chcete väčšiu finančnú istotu, možno budete musieť vzdať sa krátkodobej úľavy, ktorú prináša vyhýbanie sa problémom.
Štandard nie je to, čo vyhlásite. Je to to, čo ste ochotní presadzovať aj vtedy, keď je to nepohodlné.
Práve v tejto nepríjemnosti spočíva skutočná voľba. Teoreticky si každý môže zvoliť lepší život. Otázkou však je, či budete ochotní znášať nepohodlie, ktoré je potrebné na to, aby ste prestali byť súčasťou toho starého.
Nenechajte, aby vaša nálada riadila váš život
Nepohodlie sa stáva nebezpečným vtedy, keď sa každý nepríjemný pocit považuje za dôvod na to, aby sme prestali.
Necítite sa istí, a tak odkladáte podanie žiadosti. Necítite sa emocionálne pripravení, a tak sa vyhýbate rozhovoru. Necítite sa motivovaní, a tak zanedbávate rutinu. Cítite sa vinní, a tak ustupujete od svojich hraníc. Cítite sa v rozpakoch, a tak znižujete svoje ambície.
Tým sa dočasným emóciám pripisuje príliš veľký vplyv.
Pocity sú dôležité, ale nie vždy sú spoľahlivými vodcami. Nálada môže byť unavená, vystrašená, defenzívna, nostalgická alebo plná hanby. Môže preháňať riziká, idealizovať minulosť a podceňovať vaše schopnosti. Ak sa každé rozhodnutie prijíma na základe momentálneho pocitu, váš život bude neustále meniť smer podľa aktuálnej emocionálnej nálady.
Sebakontrola znamená načúvať svojim pocitom bez toho, aby ste im automaticky podliehali.
Môžete mať strach a aj tak odoslať správu. Môžete mať výčitky svedomia a aj tak dodržať hranice. Môžete sa cítiť neisto a aj tak získať potrebné informácie. Môžete sa cítiť trápne a aj tak vojsť do miestnosti.
To nie je potláčanie emócií. Je to emocionálna zrelosť. Emócii sa umožňuje existovať, ale nesmie sama o sebe ovplyvňovať rozhodnutie.
Začiatok sa často bude zdať nedôstojný
Jedným z dôvodov, prečo sa ženy vyhýbajú rastu, je to, že počiatočná fáza sa môže zdať neelegantná.
Byť začiatočníčkou je nepríjemné, najmä ak ste zvyknutá byť kompetentná. Je nepríjemné klásť základné otázky, robiť viditeľné chyby, prijímať spätnú väzbu alebo pôsobiť menej sofistikovane ako žena, ktorou sa chcete stať. Rozdiel medzi vaším sebavnímaním a vašimi súčasnými schopnosťami môže pôsobiť ponižujúco.
Ak sa však odmietnete stať začiatočníkom, zaručene zostanete neskúsený.
Každá úspešná žena prešla fázami, ktoré nezodpovedali jej konečnému obrazu. Posielala nedokonalé e-maily, vstupovala do miestností, kde sa cítila nepatrične, robila chyby v úsudku, obliekala sa nevhodne na danú príležitosť, hovorila príliš málo alebo príliš veľa, zle odhadovala ľudí, bola príliš pripravená alebo naopak nedostatočne pripravená a až neskôr sa dozvedela to, čo predtým nemohla vedieť.
Neexistuje žiadna skratka, ako sa tomu vyhnúť. K skutočnej kultivovanosti sa nedá dopracovať len premýšľaním. Musíte si ju osvojiť prostredníctvom kontaktu s realitou.
Počiatočná fáza neznamená, že sem nepatríte. Je to fáza, v ktorej sa vytvára pocit príslušnosti.
Zvoľte si produktívne nepohodlie, nie zbytočné utrpenie
Zvyknúť si na nepohodlie neznamená tolerovať všetko.
Toto rozlíšenie je dôležité. Niektoré formy nepohodlia sú produktívne, pretože rozširujú naše schopnosti. Súvisia s učením, úprimnosťou, odvahou a zmenou. Iné formy nepohodlia sú jednoducho signálom, že niečo je škodlivé, ponižujúce alebo neudržateľné.
Nie je nič elegantné na tom, keď človek znáša zlé zaobchádzanie v mene odolnosti. Nie je nič silné na tom, keď si človek zamieňa chronický stres s ambíciou alebo akceptuje neúctu, pretože verí, že rast musí bolieť. Žena, ktorá nedokáže rozlíšiť užitočné nepohodlie od škodlivých podmienok, sa buď vyhne potrebnému rastu, alebo bude znášať zbytočné utrpenie.
Konštruktívny nepokoj má zvyčajne svoj zmysel. Súvisí s nejakou hodnotou, cieľom alebo zmysluplnou zmenou. Môže byť nepríjemný, ale nevyžaduje, aby ste sa vzdali svojej dôstojnosti.
Zbytočné utrpenie je niečo iné. Vyžaduje si, aby si sa stiahol do úzadia, ignoroval svoj úsudok, znášal opakované prejavovanie neúcty alebo obetoval svoje zdravie pre výsledok, ktorý ti možno ani nepatrí.
Otázka neznie len: “Je to nepríjemné?” Lepšia otázka znie: “Čo ma táto nepríjemnosť nabáda, aby som sa stal?”
Ak je odpoveď „silnejší“, „úprimnejší“, „schopnejší“ alebo „s väčším sebavedomím“, pokračujte. Ak je odpoveď „slabší“, „úzkostlivejší“, „závislejší“ alebo „viac odcudzený od seba samého“, venujte tomu pozornosť.
Prestaňte sa vyrovnávať s prvým nepríjemným pocitom
Väčšina ľudí to nevzdá až na samom limite svojich možností. Vzdajú to už pri prvej výraznej vlne nepohodlia.
Objaví sa prvý nepríjemný pocit a hneď začne vyjednávať. Možno nie je správny čas. Možno by si mal počkať, kým budeš mať jasnejšiu predstavu. Možno bol ten cieľ nereálny. Možno to vlastne ani nechceš. Možno by to niekto iný zvládol lepšie.
Niekedy tieto myšlienky obsahujú užitočné informácie. Často však ide len o pokus mysle vrátiť sa na známu pôdu.
Preto by sme nemali príliš rýchlo veriť prvej vlne odporu. Nepodriaďujte sa jej hneď. Pozorujte ju. Nechajte ju prehovoriť. Potom sa spýtajte, aké kroky sú ešte vôbec možné.
Možno nedokážeš splniť celú úlohu, ale môžeš s ňou začať. Možno nedokážeš vyriešiť celý problém, ale môžeš poslať jednu správu. Možno sa necítíš sebavedome, ale môžeš sa správať tak, aby to tvoja budúca sebadôvera ocenila.
Nejde o to, aby ste sa preťažili agresivitou. Ide o to, aby ste prestali vnímať nepohodlie ako núdzovú situáciu.
Mnohé veci sa zdajú neznesiteľné, keď sa prvýkrát objavia, ale keď sa s nimi vyrovnáte, dajú sa zvládnuť. Ženu, ktorá si to uvedomí, je ťažšie vyviesť z rovnováhy, pretože pri príchode ťažkostí už nepanikári.
Odmena nespočíva len vo výsledku
Zjavnou odmenou za nepohodlie je výsledok: nová úloha, silnejšie telo, lepší vzťah, dokončený projekt, lepšia finančná situácia alebo plnší život.
Existuje však ešte jedna odmena, ktorá môže byť dôležitejšia.
Staneš sa ženou, ktorá vie, že dokáže zvládnuť náročné veci bez toho, aby sa uchýlila k vyhýbaniu sa problémom. Budeš menej závislá od ideálnych podmienok. Bude ťažšie ťa ovplyvňovať prostredníctvom pocitu viny, strachu alebo neistoty. Prestaneš potrebovať, aby si sa pri každom kroku cítila dobre, ešte skôr, ako ho urobíš.
Tým sa zmení váš vzťah k sebe samému.
Žena, ktorá sa opakovane vyrovnáva s nepríjemnými pocitmi, začne veriť vo svoju vlastnú silu. Už nemusí predstierať sebavedomie, pretože má dôkazy. Spomína si na telefonát, ktorý uskutočnila napriek úzkosti, na hranice, ktoré si udržala, hoci sa cítila vinne, na prihlášku, ktorú odoslala, hoci o sebe pochybovala, a na miestnosť, do ktorej vošla, ešte skôr, než sa cítila pripravená.
Tieto dôkazy sa hromadia. Premenia sa na sebavedomie.
Život, aký si praješ, od teba bude niečo vyžadovať
Plnohodnotnejší život nepríde len preto, že si to prajete. Bude od vás niečo vyžadovať.
Bude to od teba vyžadovať úsilie, keď si túžil po ľahkosti, úprimnosť, keď si uprednostňoval fantáziu, a odvahu, keď si dúfal, že sa najskôr prejaví sebavedomie. Možno ťa to bude stáť sklamanie ľudí, zbavenie sa starých identít, budovanie nových návykov a vystúpenie na verejnosť skôr, než sa budeš cítiť úplne pripravený.
Nie je to trest. Je to cena za expanziu.
Otázkou je, či ste ochotní prestať vnímať nepohodlie ako dôkaz, že niečo nie je v poriadku. Niekedy nepohodlie znamená, že robíte chybu. Často však znamená, že sa konečne posúvate ďalej od tej verzie seba samého, ktorá vedela, ako prežiť, ale ešte nevedela, ako rásť.
Elegantná žena nevyhľadáva ťažkosti len tak pre nič za nič. Neoslavuje utrpenie ani si nemýli vyčerpanie s úspechom. Keď však medzi ňou a životom, ktorý si zvolila, stojí nejaká prekážka, nepodvolí sa jej.
Uvedomí si to, zmobilizuje sa a aj tak ide ďalej.
